Con el fin de bombear rápidamente los pies, puede comprar dispositivos especiales, que se denominan puños para piernas para entrenamiento en simuladores. Están hechos de cuero o material suave y denso, dentro del cual debe haber una capa de ablandamiento. En los puños hay velcro o anillos para sujetarlos en las piernas. En el exterior están los pesos adjuntos, que ayudan a fortalecer la carga en los músculos del tobillo, las caderas y la pantorrilla.
¿Por qué necesitas unos puños en tus pies para entrenar?
Los puños de otra manera se llaman agentes de ponderación, pero esto no significa que tengan mucho peso. Gracias a los puños en las piernas para los simuladores es fácil mantener tu cuerpo en forma, ayudar a desarrollar una buena velocidad de reacción y aumentar el salto. Si se usan para entrenamiento en simuladores , ayudarán a aumentar la masa muscular de las piernas y las manos.
¿Qué tipos de agentes de ponderación hay?
Hay dos tipos de agentes de ponderación: embestida (a granel) y laminar. En la actualidad, la primera especie en ser muy poco obsoleta: es una bolsa pequeña, que está cosida de una tela densa, y se vierte arena o sal en el interior. En tales puños en la pierna para el simulador no será posible regular el peso, por lo que es adecuado solo para aquellos que tienen una carga fija. En la ponderación de las placas tenemos bolsillos con placas, con los cuales podemos ajustar la carga.
Por peso, los puños deportivos no son realmente pesados, su peso promedio es de aproximadamente 0.5 kg a 2, para los atletas profesionales el peso de los agentes de peso es de hasta 5 kg.
¿Cómo elegir el peso de los puños para las piernas para entrenar en los simuladores?
El peso del manguito se selecciona en función de las características individuales y el programa de potencia. Debe recordarse que si elige un peso incorrecto, puede llevar a una ejecución inadecuada de los ejercicios y a una violación de la tecnología de los golpes. Levante las esposas mejor después de consultar con el entrenador.
Cómo usar los agentes de ponderación?
Para que el entrenamiento pase con un beneficio, es necesario cambiar el peso de la carga, mientras que al disminuirla o aumentarla, todo depende de la carga de potencia. Debe recordarse que no puede aumentar el peso de una vez, es mejor hacerlo gradualmente.
Los puños se usan para desarrollar, por ejemplo, la fuerza del impacto, en lugar de desarrollar músculo, por lo que no debes tener mucho peso. El cuerpo humano percibe perfectamente todas las cargas nuevas, por lo que no debes temer al cambio.
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