Muchos conocen los beneficios de una cuerda para perder peso. Este es un simulador de cardio real que le permite fortalecer sus pulmones y corazón, mientras que gasta una cantidad increíble de calorías. No a todos les gusta la cuerda: sin embargo, para esas personas hay muchas opciones para saltar en el acto para perder peso.
¿Saltar te ayuda a perder peso?
Como cualquier carga, saltar quema una gran cantidad de calorías. Pero para activar la quema de grasa, debes saltar durante al menos 20-30 minutos. Por supuesto, esto es muy agotador, así que primero puedes practicar opciones con respiros: por ejemplo, 1 minuto de salto - 2 minutos de caminata, etc.
Saltar ayuda a perder peso muy rápidamente, especialmente si no se pierde clases. Lo mejor es hacer ejercicio 3-4 veces a la semana (días alternos) durante 30-40 minutos. Para no aburrirse, incluya lecciones vigorosas de música o video.
Saltando para bajar de peso
Puede trotar todo, pero algunos tipos de saltos se consideran más útiles. Considera estos:
- Saltando como con una cuerda de saltar . Muy efectivo, pero sin una cuerda es poco probable que
el tempo correcto - Saltando en la estepa . Si compra un home step (esta es una plataforma que simula un paso), puede descargar las lecciones en video de step aerbics en Internet y estudiarlas. Esta es una forma muy efectiva de luchar con kilogramos.
En cualquier caso, saltar te ayudará a perder peso. Además, encontrarás un cuerpo hermoso, apretado y resistente, que es agradable en sí mismo.
Lo principal - clases regulares. Una hora antes del entrenamiento, es mejor no comer nada, como 1,5-2 horas después. Solo se permiten productos de proteína magra. Beber agua activamente Evite comer alimentos con grasas y carbohidratos (por ejemplo, dulces) antes y después del entrenamiento: el cuerpo gastará las calorías que reciba, en lugar de dividir los depósitos de grasa.