Hoy presentaremos a nuestros lectores una de las formas de mantener una buena forma, preparando un desayuno saludable. La receta de una tortilla de proteínas para una pareja en un multivarquet sin duda será necesaria para todos los que quieran perder peso. También se le ofrecerá una amplia gama de aditivos, que harán que su desayuno sea verdaderamente memorable.
Por lo tanto, es hora de aprender a preparar rápidamente una tortilla de proteína abundante y sabrosa. Y comenzaremos con una tortilla de huevo clásica para una pareja.
Huevos revueltos con proteínas
Ingredientes:
- huevo de pollo - 3 piezas;
- leche -1 cda. l.
- verdes - al gusto;
- aceite vegetal - 1 cucharadita;
- sal y pimienta, al gusto.
Preparación
Primero separamos las proteínas de las yemas. Luego bata los blancos con leche hasta que se forme la espuma. Luego agregue sal y pimienta, mezcle bien. Ahora enjuague y seque los verdes, finamente picados y agregados a la masa de huevo. Después de eso calentamos la sartén y la untamos con aceite vegetal.
A continuación, vierta nuestra mezcla de proteínas y cocine la tortilla durante 2 minutos por cada lado. Después de eso, inmediatamente sirva un plato caliente a la mesa. Por el mismo algoritmo, una tortilla de proteína se puede preparar en un multivariable. Además, el desayuno será mucho más agradable si agrega un poco de crema agria o una salsa de crema favorita al plato. Y los bordes del plato pueden decorarse con trozos de tocino, vegetales frescos o hojas de lechuga.
Y en la cola, tenemos recetas para una tortilla de proteínas en el horno. Una tortilla dulce seguramente será disfrutada por sus hijos y será apreciada por todos los hogares.
Tortilla dulce en el horno
Ingredientes:
- mermelada de fresa - 150 ml;
- claras de huevo - 4 pzs .;
- azúcar - 2 cdas. l.
- mantequilla - 1 cucharadita;
- azúcar en polvo - 1 cda. l.
Preparación
Batir las claras de huevo hasta que quede suave. Luego añada azúcar y la mitad de mermelada de bayas. Ahora tome una forma pequeña para hornear y engrase con mantequilla. Después de eso, cambiamos la masa de proteínas y mermelada y enviamos la futura tortilla al horno calentada hasta 180 grados. Después de 25 minutos, un desayuno nutritivo estará listo.
Antes de servir, corta el omelet en trozos y espolvorea con azúcar en polvo. Puede servir la mesa con yogurt dulce, leche caliente o café. Si lo desea, esta tortilla de proteínas se puede cocinar en un microondas durante 5-10 minutos, cubierta previamente con una tapa.
La última receta de tortilla de proteínas para hoy te garantiza una rápida preparación de un abundante y fragante desayuno para toda la familia.
Tortilla de proteína con verduras
Ingredientes:
- huevo de pollo - 4 piezas;
- mantequilla - 1 cucharadita;
- leche - 30 ml;
- harina - 1 cucharada l.
- tomates cherry - 5 piezas;
- pimiento dulce - 1 pc;
- hojas de lechuga - 2 piezas;
- queso de clases sólidas - 50 g;
- Sal y especias - al gusto.
Preparación
Batir el batidor antes de la aparición de la espuma con un mezclador o tenedor. Poco a poco agregue la leche, agregue suavemente la harina. Luego agrega sal y especias. A continuación, vierta la masa de huevo en una forma engrasada y envíela a un horno precalentado durante 180 minutos durante 15 minutos.
A continuación, enjuague bien los tomates cherry y córtelos en círculos. Luego lavamos la pimienta, cortamos la raíz y las semillas.
Cuando la tortilla esté lista, saque la forma del horno y ponga las verduras encima y espolvoree con queso rallado. Ahora enviamos la tortilla de vuelta por otros 5 minutos para que el queso se derrita. Antes de servir, la tortilla cortada en varias porciones se coloca en platos decorados con hojas de ensalada. Ahora decoramos el plato con verduras y hacemos feliz a la familia.
La tortilla se combinará perfectamente con un vaso de jugo de tomate o una taza de café con crema. Si lo desea, puede agregar un poco de carne ahumada o carne magra. Agregue un piquancy un poco de pimentón o salsa de curry.