Muchos de nosotros crónicamente comen mal, y solo después de que la flecha de escamas se arrastra hacia arriba, deciden finalmente cuidarse y perder el exceso. Lo más simple que puede hacer por su pérdida de peso es ingresar a una cena saludable en su dieta.
¿Qué es útil para la cena?
La cena es la última comida del día, lo que significa que debería ser la más fácil. Las calorías que obtienes para el desayuno y el almuerzo se gastan durante el día en el proceso de la vida. Por la tarde, el metabolismo disminuye y no se consumen las calorías, sino que permanecen en la cintura o las caderas en forma de depósitos de grasa. Especialmente peligroso en este sentido, los dulces y productos de harina, porque están llenos de carbohidratos simples, que al instante se convierten en masa grasa.
Por lo tanto, la cena debe ser, en primer lugar, fácil, no contener hidratos de carbono simples, y lo más importante: terminar la comida debe ser de 3 horas antes del sueño, para no forzar el tracto gastrointestinal para que funcione cuando descansa todo el cuerpo.
Cena útil para perder peso
Considere diferentes opciones para la cena, que son excelentes para adelgazar. Cualquier opción es baja en contenido calórico y es ideal para la dieta .
- Carne de vaca guisada con repollo.
- Pechuga de pollo, derretida con zucchini o calabacín.
- Pimientos rellenos de pechuga de pollo y arroz.
- Calamares con guarnición de pasta (solo de variedades de trigo duro).
- Ensalada con mariscos, repollo de Pekín y tomates.
- Ensalada de verduras frescas con queso de soja tofu.
- Ensalada de berenjenas al horno, tomates y verduras.
- Verduras a la parrilla con pescado (una cena útil y muy baja en calorías).
- Guiso de verduras con conejo o ternera.
- Porción de pollo a la parrilla con berenjenas al horno.
- Carne de vaca adornada con verduras frescas.
- Pollo o pavo servido con chucrut.
- Cabaña de queso cottage sin azúcar, con manzanas.
- Trigo sarraceno con salsa de champiñones.
- Brócoli servido con un par de huevos duros.
- Mezcla de vegetales con albóndigas.
- Salmón rosado al horno con verduras y adornado con arroz.
- Pollock debajo de un abrigo de pieles de zanahorias guisadas, cebollas y pasta de tomate.
- Cualquier ensalada basada en repollo de Pekín (quizás la cena más fácil y útil).
- Buñuelos de calabacines con yogur blanco.
Si llegas tarde a casa y pronto planeas ir a la cama, la cena más útil para perder peso en este caso es un kéfir de vidrio y dos por ciento, en el que puedes poner 1-2 cucharadas de salvado o fibra (se vende en la farmacia). Coma un plato con una cuchara y se sentirá lleno. Y lo más importante, será una cena fácil y útil que no daña la figura.