Cada vez más jóvenes son aficionados al parkour y desarrollan con éxito la flexibilidad, la destreza y otros indicadores físicos, realizando diversos trucos. El secreto de cómo aprender a hacer un salto mortal hacia atrás es la técnica correcta y el entrenamiento regular: si cumple con estas dos condiciones, ¡tendrá éxito rápidamente!
¿Cómo aprender rápidamente a hacer un salto mortal?
No esperes que el primer día realizarás el truco a la perfección. Mientras más entrenes, más tu cuerpo afilará los movimientos, y mejor se volverá. Si practica deportes con regularidad, puede comenzar a entrenar de inmediato, y si no, debe dedicar algunas semanas para ponerse en forma. Es necesario hacer footing de 3 a 5 veces a la semana o andar en bicicleta de 20 a 40 minutos, participar con pesas y realizar ejercicios para las piernas: sentadillas, embestidas, saltos desde la posición de sentadilla, etc. Cuando tu cuerpo es fuerte, puedes lidiar más fácilmente con cualquier truco. Si la pregunta principal para usted es qué tan rápido aprende a hacer un salto mortal hacia atrás, agregue volteretas hacia atrás a los entrenamientos, si quiere dominar y el salto mortal adelante - dando tumbos en ambas direcciones.
Solo cuando todos los músculos entran en tono, y las piernas son lo suficientemente fuertes como para empujar el cuerpo hasta la altura deseada, puedes ir a entrenar para dominar el truco.
¿Cómo aprender a hacer una vuelta atrás?
En la pregunta de cómo aprender a hacer un salto mortal hacia atrás desde un lugar, se necesita una secuencia. Al comienzo de cualquier entrenamiento, es necesario un calentamiento para evitar lesiones. Luego, repetición repetida de acciones con seguro y lo más importante, ojos abiertos para un control total. ¡Así que rápidamente llegarás al resultado!
Considere la secuencia de acciones en detalle:
- A medida que el calentamiento realiza saltos desde la posición del empuje en cuclillas, o para comenzar, desde la media sentadilla. En el salto, endereza completamente el cuerpo y estira los brazos hacia arriba, hacia el rellano, agrupa hacia atrás.
- El segundo ejercicio de calentamiento: saltar con la agrupación: empujar con fuerza desde el suelo con los pies, tirar de las rodillas hacia el pecho y, antes de aterrizar, bajar las piernas.
- En realidad, el entrenamiento comienza con la posición inicial: de pie, las piernas del ancho de los hombros están ligeramente dobladas en las rodillas, los brazos se bajan hacia atrás y la cabeza ligeramente baja.
- Doblando las rodillas, empuja las piernas tanto como sea posible y mueve los brazos hacia arriba con tu fuerza. El siguiente segundo, alístese, retroceda.
- En este punto, debes poner tus rodillas en tu pecho y agruparlas, envolviéndolas alrededor de tus brazos.
- Tan pronto como vea el piso, comience de inmediato a desagrupar: esto debe suceder en un momento en que sea perpendicular a su mirada.
- Quitando las rodillas del pecho y doblando las piernas, aterrice sobre los dedos de los pies, manteniendo el equilibrio. Evite practicar descalzo o enderezar las piernas en esta etapa, para no dañar las articulaciones.
No te preocupes, si no la primera vez tendrás éxito. Entrene regularmente con el apoyo de un amigo y preferiblemente, sobre las esteras, para mitigar la posible caída.