Hoy en día, muchas mujeres que quieren tener una figura precisa y perder un par de libras extras prueban muchos tipos diferentes de dietas, manteniéndose en líneas estrictas y calculando cada caloría.
Una de las formas más populares y efectivas para deshacerse del peso no deseado es la dieta clásica inglesa , que difiere no solo en la variedad de alimentos aceptables en la dieta, sino también en resultados bastante agradables e impresionantes. Si decides despedirte con libras extras de esta manera, entonces nuestro artículo se convertirá para ti en un excelente asistente.
Dieta inglesa para adelgazar
Esta famosa dieta baja en calorías tiene una duración de 21 días. Todo este tiempo puedes comer carne, pescado, productos lácteos, así como verduras y frutas. Hoy en día existen muchas variedades de la dieta inglesa para la pérdida de peso, pero el principio principal es la alternancia de días de proteína con vegetales, la duración de cada 2 días. Este principio es muy importante, si no lo sigues, el resultado no cumplirá tus expectativas.
Algunos nutricionistas comparan a la "inglesa" con una dieta japonesa aún más estricta, y en ocasiones incluso la consideran más efectiva, capaz de aligerar el cuerpo entre 12 y 18 kilogramos. La dieta de proteínas en inglés no se permite más de una vez al año, y el resto del período se diversifica mejor con días de descarga de 1 a 2 veces por semana, con los mismos productos.
Si cumple con esta dieta, el cuerpo quema grasa por sí mismo, ya que los productos que están incluidos en el menú de la dieta inglesa contienen una cantidad mínima de calorías. Además, gracias a la fibra , conocida por nosotros, contenida en vegetales, frutas y papillas, el intestino elimina del cuerpo todos los alimentos no digeridos y las sustancias nocivas, lo cual es importante para nuestra salud.
Menú de dieta inglesa
Considere productos que necesitan ser completamente eliminados. Esto: sal, azúcar, productos de harina, dulces, alimentos grasos y fritos, mayonesa, salsas, vegetales con alto contenido calórico y frutas, como uvas pasas, uvas, peras, melones, caquis y, por supuesto, alcohol.
Para perder peso con la dieta inglesa, los alimentos deben tomarse 5-6 veces al día, con un intervalo de no más de 3 horas y no más tarde de 18-19 horas. Además, en este momento no debe cargarse con ejercicios físicos pesados.
También es importante beber al menos 2 litros de agua al día, así como hierbas o té verde. Todos los platos deben cocinarse en una caldera doble o en una parrilla sin aceite vegetal. Para mejorar la digestión, en la noche debes beber 1 cucharada. una cucharada de aceite de lino.
El menú de la dieta inglesa para los primeros dos de los días de hambre más "pesados" incluye:
- leche o kefir-1l;
- jugo de tomate - 1 artículo;
- pan negro seco - 2 rebanadas.
Para los próximos dos días de proteína en la dieta inglesa, alternando con vegetales, se estipula:
- Desayuno: café o té descafeinado - 1 vaso, pan negro - 1 pieza, miel - ½ cucharadita.
- Snack: pan negro - 1 pieza, té verde o kefir sin grasa - 1 vaso, nueces - 1/3 taza.
- Almuerzo: caldo de carne o pescado, pescado hervido o carne - 150-200 gramos, guisantes verdes - 2 cucharadas. l., pan negro - 1 pieza
- Cena: queso duro - 50 g, nueces - 1/3 taza o huevos duros - 2.
Después de eso, vienen dos días vegetales. La mañana comienza con una taza de agua tibia hervida con la adición de jugo de limón. El menú vegetal de la dieta inglesa es el siguiente:
- Desayuno: una manzana - 2 pzs., O una naranja - 2 pzs.
- Snack: cualquier fruta, excepto plátanos.
- Almuerzo: sopa de verduras, con la excepción de las patatas, con una cucharada de aceite vegetal.
- Cena: miel - ½ cucharadita, lechuga con aceite de girasol, té verde - 1 vaso.
El día 21 de dicha dieta inglesa se repite el primero. Luego, gradualmente, intente introducir varios alimentos en su dieta.