Gachas de avena en el agua es uno de los platos equilibrados, saludables y saludables que se sirven para el desayuno. Este método de cocción reduce el contenido calórico de las hojuelas varias veces, lo que es excelente para la nutrición terapéutica y dietética. Agregar bayas, frutas y nueces diversifica el sabor de los alimentos y le da frescura, textura y aroma.
Cómo cocinar avena en agua?
La avena en el agua es un plato que se puede cocinar de muchas maneras. Lo principal es determinar la consistencia: 3 tazas de agua por 1 taza de harina de avena se utilizan para líquidos, el promedio será proporcionado por una proporción de 2: 1, y para una extremadamente gruesa, se tomará una cantidad igual de copos y líquidos. El proceso en sí es simple: la avena se hierve en agua hirviendo con sal durante 15 minutos.
Ingredientes:
- copos de avena "Hércules" - 180 g;
- agua - 360 ml;
- sal - 5 g.
Preparación
- Hierva agua, sal y vierta copos.
- Cocine las gachas a fuego alto durante 3 minutos.
- Después de eso, reduzca el fuego y, revolviendo, cocine durante 10 minutos.
- Deliciosa avena en el agua debe infundirse 5 minutos antes de servir.
Gachas de avena en leche y agua
La receta de avena en leche y agua le permite comenzar un nuevo día con un desayuno sabroso y saludable. Esta combinación es apropiada para aquellos que no se adhieren a dietas rígidas, pero quieren obtener un plato nutritivo y nutritivo. Está preparado en solo 10 minutos, lo cual es una gran ventaja para obtener una comida rápida y equilibrada.
Ingredientes:
- copos de avena - 230 g
- agua 250 ml;
- leche - 250 ml;
- sal - una pizca;
- azúcar - 30 g;
- mantequilla - 50 g.
Preparación
- Mezcle la leche con agua.
- Llevar la mezcla a ebullición, sazonar con sal y azúcar.
- Poner los copos de avena, reducir el fuego y cocinar, revolviendo, durante 5 minutos.
- Las gachas de avena en agua y leche se insisten debajo de la tapa durante 5 minutos, se vuelven a llenar de mantequilla y se sirven en la mesa.
Avena con pasas en agua
Las gachas de avena en agua sin azúcar complacerán incluso a los golosos, si le agrega pasas. Inofensivamente endulza con glucosa natural y fructosa, y enriquece el plato con una serie de propiedades beneficiosas. La peculiaridad de esta receta es que la avena no se elabora, sino que se cuece al vapor en una pasa de pasas, por lo que ambos componentes retienen todas las sustancias valiosas.
Ingredientes:
- copos de avena - 50 g;
- pasas - 50 g;
- agua 280 ml.
Preparación
- Enjuague las pasas con agua y cocine durante 5 minutos. Retire del plato.
- Agregue la harina de avena.
- Las gachas de copos de avena en agua se cuecen al vapor debajo de la tapa durante 10 minutos.
Gachas de avena en el agua con una manzana
La avena en el agua con una manzana se refiere a la forma de desayunos "esbeltos" y deliciosos, que no es una pena gastar media hora. Las manzanas en cualquier forma son capaces de agregar frescura y aroma, bien caramelizadas con canela y clavo de olor, hacen que el plato sea perfecto. Con este método de preparación, son extraordinariamente jugosos, por lo que no se agrega aceite a la papilla.
Ingredientes:
- copos de avena - 100 g;
- azúcar - 20 g;
- canela - 5 g;
- clavos de olor - 3 pcs.;
- manzana - 1 pieza;
- agua 450 ml.
Preparación
- Pele la manzana, córtela en rodajas y vierta 50 ml de agua caliente.
- Agregue el azúcar, los clavos de olor, la canela y cocine a fuego lento hasta que las manzanas se ablanden y se evapore el líquido.
- Las escamas se vierten en agua hirviendo y se cuecen.
- Las gachas de avena en el agua se cocinan durante 20 minutos, después de lo cual se sirve con manzanas caramelizadas picantes.
Avena con un plátano en el agua
La avena en el agua con un plátano continúa una serie de desayunos saludables. Esta receta es un regalo del cielo para los atletas que prefieren los entrenamientos matutinos. El plato contiene un stock de carbohidratos rápidos y lentos, y durante mucho tiempo se carga con energía. Tal cereal debe cocinarse con cereal de grano entero, pero es mejor no usar copos de cocción instantánea.
Ingredientes:
- banana - 1 pieza;
- azúcar morena - 30 g;
- la canela es una pizca;
- agua 250 ml;
- copos de avena - 50 g.
Preparación
- En agua hirviendo, vierta la avena.
- Las gachas de copos de avena en el agua se cocinan durante 15 minutos.
- Mientras las gachas están languideciendo lentamente, prepare un plátano.
- Cortar en rodajas y freír con azúcar y canela.
- Agitar, esperar la caramelización y ponerla en la papilla preparada.
Avena en agua con miel
La avena dulce en el agua puede convertirse en un plato de vitaminas si el azúcar se reemplaza con miel. A diferencia de otros edulcorantes, el uso de la miel afectará negativamente el valor energético de la avena y no aumentará su valor calórico. Para preservar las propiedades útiles de la miel, no está sujeta al tratamiento térmico, sino que se agrega a la papilla ya cocida.
Ingredientes:
- copos de avena - 90 g;
- agua - 480 ml;
- miel - 20 g;
- sal - una pizca.
Preparación
- Vierta las hojuelas en agua hirviendo con sal.
- Cocine la papilla por 15 minutos.
- Retire del fuego, cubra con una tapa e insista en el plato durante al menos 5 minutos.
- Agrega miel, mezcla.
- Avena atoles de miel en agua se sirve a la mesa de inmediato.
Avena con ciruelas en el agua
La harina de avena en agua con frutas secas puede cambiar la percepción tradicional y complacer con nuevos matices de sabor. Con la fruta seca, la papilla se vuelve no solo más aromática, sino que también se convierte en un producto altamente nutritivo que alivia el hambre permanentemente. Para obtener más jugosidad y fragancia, la papilla preparada se presiona durante un par de minutos más en el horno.
Ingredientes:
- copos de avena - 150 g;
- ciruelas pasas - 90 g;
- albaricoques secos - 60 g;
- agua - 550 ml;
- mantequilla - 40 g;
- azúcar - 20 g.
Preparación
- Remoje las ciruelas pasas y los albaricoques secos en agua tibia.
- En agua hirviendo, vierta avena, agregue azúcar y cocine por 15 minutos.
- Toma los frutos secos del agua, escúrralos y córtalos en cubos.
- Agréguelos junto con la mantequilla en papilla y mezcle bien.
- Caliente la avena 7 minutos en el horno a una temperatura de 130 grados.
Lazy avena en el agua
La perejil de avena en un frasco en el agua - un plato universal, que tiene una serie de ventajas. No debe prepararse, lo cual es conveniente lejos de casa. Gracias a la cocción en un recipiente sellado, puede llevar gachas de avena, pero lo principal es la flexibilidad de la receta, que permite crear nuevas combinaciones de sabores. Las gachas de avena insisten durante mucho tiempo, por lo que es mejor cocinarlas por la noche.
Ingredientes:
- copos de avena - 50 g;
- agua 250 ml;
- semillas de lino molidas - 20 g;
- naranja - 1/2 piezas
Preparación
- Los copos de avena se mezclan con las semillas de lino.
- Vierta la mezcla en un frasco de 400 ml.
- Cubra con un pedazo de naranja y apriételos ligeramente con un tenedor.
- Llena la masa con agua, cierra el recipiente con tapa y agita.
- Gachas de avena perezosas en el agua se infunden durante al menos 6 horas.
Avena en el microondas en el agua
La avena en el microondas en el agua es simple y fácil. Este es el plato más adecuado para cocinar de esta manera. No se "escapa", no necesita agitarse, pero debe colocarse en un horno de microondas, configurando la potencia máxima y seleccionando el tiempo de 5 a 7 minutos. La temporada de gachas de avena ya está lista, drenando el exceso de agua.
Ingredientes:
- copos de avena - 100 g;
- agua 250 ml;
- sal - 5 g;
- mantequilla - 30 g;
- pimienta negra molida - pellizco.
Preparación
- Los copos de avena se llenan de agua.
- Coloque en un recipiente especial en un microondas y cocine durante 7 minutos a la máxima potencia.
- Cocine la avena sazonada, agregue la mantequilla y sirva como guarnición para la carne o el pescado.
Avena en un multivark en el agua
Gachas de avena en el multivark en el agua es una forma conveniente de obtener un desayuno saludable. Para las gachas de dibujos animados no necesita ser visto, no se digiere y no se quema, y si coloca los ingredientes en la noche y pone un "inicio diferido", por la mañana el convite estará listo. Las gachas soldadas deben llenarse con aceite y, para mayor ternura, cocinar al vapor en el "Calentamiento".
Ingredientes:
- copos de avena - 150 g;
- agua 400 ml;
- mantequilla - 50 g;
- azúcar - 20 g;
- sal - 5 g.
Preparación
- Aceite la taza del multivark.
- Vierta copos, vierta en agua.
- Agregue azúcar y sal. Agitar
- Encienda el modo "Kasha" durante 20 minutos.
- Abra la tapa, agregue mantequilla y encienda el modo "Calefacción" durante 5 minutos.